北京哪家白癜风医院最好 http://www.kstejiao.com/m/养肝不是难事，坚持做好“8个字”，能做到的越多，肝脏越健康！
自古以来，就有“养肝就是养命”之说。
肝，为将军之官，魂之处，血之藏，筋之宗。
肝脏健康，对于人体健康来说，十分重要。
然而，肝脏也很“脆弱”，生活中很多小习惯，都会导致肝脏受损，危害健康。
肝脏有“四怕”
一怕：酒精，损肝脏
二怕：熬夜，耗肝血
三怕：生气，肝火旺
四怕：霉菌，易癌变
肝不好，身体有诸多表现：
1、早起后，尿液如茶，且伴随皮肤、眼睛发黄；
2、喝酒时，酒量突然下降，容易醉酒；
3、脸色，暗沉发黑、容易出现痤疮、粉刺、黄褐斑；
4、眼睛变的干涩、红赤、发黄；
5、指甲变得凹凸不平、淡白、易断；
6、手掌变成朱砂掌、指缝增大；
7、嘴巴变得口干、口苦、有异味；
8、出现“蜘蛛痣、血痣”；
9、失眠多梦、半夜凌晨易惊醒；
10、脾气暴躁、容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。
养肝不是难事，坚持做好“8个字”，能做到的越多，肝脏越健康！
第一个字：吃
吃青色食物，利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。如：西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等。
吃菌类食物，多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生。如蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等。
吃奶制品，富含蛋白质能够对肝脏起到修理维护的作用，能够起到促进肝细胞再生，修复肝细胞的作用。
吃酸味鲜果，肝火旺的人，可多吃酸味鲜果，如酸枣、柠檬、草莓、菠萝等。
第二个字：喝
喝蒲公英根红茶，排肝毒
肝脏受损，首先影响其排毒，所以，经常用护肝排毒的小植物，泡水喝，有助于减少肝脏压力，促进肝脏健康。
蒲公英，是“药食两用”的小植物，将其按照红茶发酵工艺，制成蒲公英根红茶，可降低蒲公英寒性，每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，清肝热，预防肝损伤，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
尤其是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
所以，用蒲公英根泡水，代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。
喝菊花茶，降肝火
“肝火一烧，百病生”，降肝火，可以用菊花泡水喝。
清代中药学专著《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”
胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
所以，保护肝脏，可以用菊花泡水，也可以搭配蒲公英一起泡水喝。
喝刺玫花茶，疏肝解郁
刺玫花，就是野生的小玫瑰，其味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉。
所以，用刺玫花泡水喝，可很好的改善心情，有利于肝脏健康，并且，有一定的“淡斑”之效。
第三个字：闭
常闭双眼，养肝血。
方法1：两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。
方法2：现在安静之处，闭目独坐，安心养神，有助疏通全身经络、气血流畅。
方法3：饭后，静坐，闭目养神，20-30分钟，有助于养肝血。
第四个字：睡
睡好子午觉，养肝更健康。
现代人，经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。
规律的睡眠，对于肝脏健康，十分有益，是最简单有效的方式。
睡好子午觉，促进肝脏健康。
很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。
保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。
子时睡熟，每天尽量保证在子时，也就是晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！
保护肝脏健康，午时小憩，也很重要！
睡个午觉，可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，也有利于肝脏健康，更有利于下午、晚上的工作或学习。
健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。
第五个字：笑
笑一笑，心舒畅。
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。
经常笑一笑，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
而这样，才有利于肝脏健康，相反的，如果心情抑郁，则会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展，肝气郁结，进而引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。
因此，经常笑一笑，保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，有助于疏肝理气，肝脏会慢慢变好。
第六个字：动
睡前走走路、散散步，心舒畅，强肝脏，更健康。
经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。
散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。
晚饭后1小时，大概在点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
第七个字：按
经常按摩护肝穴位，有助于肝脏健康。
大敦穴，是肝经的第一个穴位，在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。
按摩大敦穴，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。
盘腿坐好，脚光着，以左手拇指按揉右脚此穴，左旋按压10~20下，右旋按压10~20下。再以右手按压左脚的此穴，手法和前面一样。
太冲穴，有人把它比作人体的出气筒，因为，它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够消除肝火，化解郁闷之气。
位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
第八个：敲
中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
敲肝经，有助于疏通肝气，利于健康。
自然的羊躺在床上，将你的两腿稍微蜷起时，两个脚心相对。
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前，敲打的力度一定要掌握分寸，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。
左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
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