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TUhjnbcbe - 2020/7/9 12:22:00

七种减肥瘦身粥 美味瘦身不饿肚


瘦身粥做法简易,容易消化吸收。有助于减少热量的吸收,既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。能够有效的加速身体的新陈代谢,调节身体内分泌。


1、营养减脂苡仁红薯粥


材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。


做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米共煮成粥。


功效:苡仁为健脾利水之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。


2、消食减肥豆蔻粥


材料:肉豆蔻5~10克,生姜2片,大米50克


做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。


功效:常服有开胸理气,化痰减肥作用。


3、清爽减脂小白菜木耳粥


材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克


做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。


功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。


4、清热瘦身冬瓜粥


材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。


做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。


功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。


5、美颜瘦身*豆芝麻粥


材料:*豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。


做法:先用*豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。


功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。


6、芳香减脂银耳菊花粥


材料:银耳、菊花各10克,糯米60克


做法:将材料放入锅内,加水煮粥,粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。


功效:菊花气味清香,凉爽舒这,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,久服能美容轻体,减肥效果佳。


7、美肤减肥马蹄绿豆粥


材料:马蹄150克,绿豆100克,冰糖、柠檬适量。


做法:马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,为口感添加几分爽脆,味道甜而不腻。


功效:绿豆性甘凉,可清热解*解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。


喝瘦身粥好处


1、既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。


2、容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用。


3、有助于减少热量的吸收。有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定,但粥可以让人有饱胀感,因此可以轻松愉快的瘦下来。


4、做法简易,又不用花太多的金钱。


5、免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量,但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。


6、不同的粥功效不同,能够有效的加速身体的新陈代谢,调节身体内分泌。维欧美瘦身专家提醒你个人的体质不同,选择减肥瘦身饮食也要根据自己的情况来定。


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