中老年人过度补钙当心导致结石病
中老年人过度补钙会加重肾脏负担，导致结石病的发生。
因为钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，导致尿液中的钙盐等物质增加，超过了尿中溶解度，呈过度饱和状态，出现晶核后逐渐形成微小结石，就会沉积下来。有些非常细小的结石结晶可以通过尿液排出，稍大一些的就可能引起肾绞痛等问题，导致疼痛和尿血，更严重的甚至会引起肾损害。
所以，中老年人补钙应适度，尤其是泌尿系统相对比较脆弱的中老年人。那么要怎样做到安全补钙呢？
首先要多喝水。水能稀释尿液，防止高浓度的盐类及矿物质聚积形成结石，大量排尿也有利于结石排出。
其次控制钙的摄入。中老年人每天坚持喝两杯牛奶，多吃些虾皮、*豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。
另外选择健康的生活方式。少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会减少骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动有利于钙的吸收和利用。