今天这篇小文是写给我老姐看的，当然，和我同时代的女士们，如果面临体重焦虑的，看看也无妨，只有好处没什么坏处，毕竟我能告诉亲姐的一些秘诀，都是经得起各方考验的。
我们这个年龄，常被称为中年妇女或大婶，菜市场里偶遇嘴巴甜、会来事儿的小哥儿，会叫我们一声小姐姐，而作为回报，我们极可能会豁开膀子买他50块钱的小青菜，眼睛都不带眨一眨的。
这个时代，什么物件放久远了都会值钱，唯独女人身上的肥肉不会。二十岁的胖虽然也不符合当今主流审美，但贵在白白嫩嫩，弹性十足，长在哪个部位都值得原谅；而四十岁的胖就纯属罪恶，因为它们失去了水分和弹性，停留的位置也极不人道，不断摧毁着中年女性的自信心。
像我老姐这种，年轻时苗条又漂亮，一米七几的个头才不到斤，像极了电视里的大明星，走在地铁里的回头率绝对超过%；可是二十年过去了，她现在壮硕得像是可以杀死一头公牛的俄罗斯大妈，就算在地铁里一屁股坐到地上，都不带来个人拽她起来的。
我姐看到这段描写恐怕会上来削我，为安全起见，我还是抓紧言归正传吧。你们肯定好奇，我哪里来的底气给我姐写这么一篇小文？这么说吧，我高三毕业时的体重就是现在的体重，二十年前的衣服只要没扔，我都能顺顺溜溜地穿进去。怎么样，要不要继续往下看？
其实我大学以后一度胖到我体重的人生巅峰，但我自己毫无察觉，直到有个假期回家和我哥还有他们同学出去唱歌，我举着麦站在屏幕前正如醉如痴，我哥突然从后面用大力拍打我的后背，他在我耳边大声说：“妹，你可以去练习举重了！你站在这，我们一眼都看不到屏幕！”那之后，我才明白原来自己是个胖子。
于是我就开始减肥了。我记得当时买了几本日本人写的小册子，只有巴掌大小，里面是各种食物的热量表，我看过不下十几遍，以至于现在还倒背如流。那个时候年轻，可以恶性减肥，一两个月内迅速瘦掉二三十斤，方法很简单，就是三顿饭只吃西红柿、*瓜，我很快就从体重巅峰瘦到了80几斤（我不到一米六），但这种减肥方式副作用极大且后患无穷，掉头发，胃痛，怕冷，不一而足，我强烈呼吁女士们都不要恶性减肥，健康最重要啊。
现在干货来了，我这二十年的体重始终控制上下浮动不超过3斤的秘诀，主要就是吃对路：
一是一天三顿饭要按时吃。早饭要保证营养丰富，蛋白质、碳水以及维生素样样不可少，煮鸡蛋和牛奶很扛饿，不含糖的面包或馒头都可以吃，最好能炒个青菜，来不及炒菜就事先准备点泡菜，如果家庭富裕还可以来点牛肉啥的。早餐吃好中午就不会太饿，即使随便吃吃也不会觉得委屈自己，人最怕就是补偿性进食，中午饿坏了，晚上往往报复性的大吃一顿，那不胖才怪。晚饭尽量少碳水，有人就喜欢喝粥，我不建议喝太多，这个东西太好消化了，好消化的食物就容易往身上长，你要是饿可以吃半碗大米饭或半个馒头，我一般晚上会吃半碗大米饭。不吃碳水会嘴馋，也容易变笨，切忌戒断主食。
二是你的菜单里要避免油炸、高糖、高油的食物。比如炸薯条，奶油蛋糕，烧茄子等这类费油的素菜。这类食物还容易让人上瘾，如果你有勇气戒掉这些食物，只要保证一个月内不吃，我敢肯定以后你的口味就不太适应那些了。我常年不吃任何饼干、蛋糕、糖果、油炸食品、高油的菜肴。我虽然非常爱吃肉类，但我绝不吃油炸的肉类。总之，你要牺牲掉一些口味，并持之以恒。
三是三餐以外不要吃零食。只要吃饱了、而且营养全面，我认为没必要吃什么零食，既浪费时间又浪费钱，还发胖。如果有人低血糖，可以随身携带几块巧克力糖果以备不时之需。如果三餐之间饿得影响了正常工作，我建议吃点干果，红枣、花生、大杏仁之类的，这些都是我的最爱。千万不要吃油炸的干货，酸奶也是买无糖的为好，饮料要么不喝，要么就喝无糖的。这些隐藏很深的高热量食物通常会骗过没什么营业学常识的女士们，比如我姐，她就喜欢吃油炸兰花豆。
四是吃什么都注意量，啥都别吃多，饭七八分饱就好了，零食吃个几分钟就结束吧。赶紧把食物收到你看不到的地方，然后干你的正事，不要满脑子都是好吃的。
五是最好有点规律的运动，没有运动也没事，管住嘴就不会胖。我是个基本不运动的人，一切都围绕孩子转，根本没什么时间定期做运动，我只靠严格控制住嘴来保持体重。当然，为了健康考虑，如果你有时间，建议你还是选择一项可以长期坚持的运动，比如散步。
现在我要把这篇小文发给我姐了，让她照着做。你要是相信我，也可以行动起来啊。